二十组蹦床很快做完，白凤丸见时间还早，打算再去游个泳。游泳训练场人比较爆满，白凤丸寻摸了半天，实在是没有亮绿灯的训练室，只好随意挑选了一个亮黄灯的训练室。没准能遇到个美女什玛的。

游泳池共八个赛道，这个训练场中，最靠近两边的赛道都已经有人了。因为都穿着包裹严实的儿童作训游泳服，都是小孩子的平板身材，戴着帽子和护目镜在水中穿梭着，白凤丸一时也没分出是男是女，想来一场艳遇的想法有些幻灭了。看来，以后想艳遇，至少应该去高年级组的游泳池了。

白凤丸进门，游泳池中的两人均未理会，仍然在水中扑腾着。其中一人在练习蛙泳，看动作应该是初学者。另一人看着像是在练习仰泳，应该是二年级学生了吧。

互不干扰也好，白凤丸径自换上游泳套装，也是包裹严实的游泳装，做足了准备活动，找了中间的一个赛道打卡下水。

1000米的蛙泳，白凤丸打算先不分割时间了，作为一个长途的游泳项目游下来。毕竟现在自己欠缺的是体力和耐力。长途游泳，对于心肺功能是个极大的挑战。

从一开始，白凤丸控制好速度，像是初学者一样，把每一个动作做到位，尽力把上身拉高，严格调整呼吸频率。50米的赛道，1000米的路程是10个来回，19次双手触壁和18次转身，每一次触壁和转身也是严格的按照标准……

最后还有二百米的时候，白凤丸有意识的加快速度。提高动作频率，让滑行的时间减少，同时严格把控呼吸，让速度快起来的同时不至于因为呼吸不到位而体力流失过快。

终于，最后一次转身，最后50米了，白凤丸再次加快速度，凭借着意志力拼命的向前游。动作依然把控的标准，到位，快而不乱。……双手触壁……到达终点。

到达终点，白凤丸扶池臂，大口的吸气，放松着心神，然后缓缓的爬上来。

“命名，怎么样？～呼！～”白凤丸做着放松运动，放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉。坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势一会儿，然后双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。

“二十八分十六秒一七！”命名简单的说出了白凤丸的成绩。说实话，这个成绩也就比业余成绩好与么一点点！～惨不忍睹啊！～

“啊～游泳还是我的弱项么？！～”白凤丸仰卧在池边，有些接受不能。“我是不是游泳天赋不好？”

“那不是白瞎了你优等的水上运动天赋？～”命名无语，敢置疑小爷的奖励？

“那是我体力不够好？更者肺活量大小？”白凤丸捏捏自己的小胳膊小腿。之前短距离游泳的时候也是有些体力不支的。

“不，你天天跑10000米，这体力和肺活量只会去一般人强！归根结底，你还是不会呼吸！～不会放松！长时间长距离游泳与短距离游泳是有区别的，跟短跑与长跑一样。短途需要爆发，长途需要把握节奏，之前以为你有水上项目开赋，不用进行呼吸训练的，现在看来，想象很丰满，现实很骨感。”

“水中憋气，手扶池边蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适就上来。水中吐气手扶池壁，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，吐气不可断断续续
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